jak często robić

[...] a nie przyjmować twardo jednego stanowiska i kurczowo się go trzymać i nie przyjmować do siebie innych argumentów. Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki [...]

Ja przy różnych okazjach wspominałam, że drugie dziecko chętnie, ale druga ciąża już niekoniecznie. I serio wolałabym jakby ktoś za mnie był w ciąży i urodził ;-) Nie lubię i nie polubie, stąd tak duża różnica wieku będzie, bo odwlekałam decyzję ile się tylko dało. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, bo czemu za drugim razem chłop nie może się [...]

Ja to nie wiem skad takie parcie na te diete roslinna, jeszcze moze rozumiem diete wegetarianska z jakichs etycznych powodow, ale taka dieta roslinna to z mojego punktu widzenia ani wygodna, ani praktyczna, robic wszystko od zera czasu zabiera duzo, chyba ze z mocno przetworzonych polproduktow, kiedys cos probowalam z jadlonomii robic to jakies [...]

Czwartek i piątek ze względu na gorsze samopoczucie nie robiłam nic. W sobotę Hyrox w Katowicach. Gdybym miała porównać Stormeet i Hyrox to jak porównanie wiejskiej dyskoteki do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak [...]

Udałem się do biura werbunkowego w Reims, przyjął mnie kapral szef, któremu powiedziałem że chcę zostać w legi cudzoziemskiej, dziwne uczucie zapewniam was człowiek czuje się jakby wszedł specjalnie do pułapki i nie może z niej wyjść. Pokazał mi pokój, kazał zostawić rzeczy i zejść na dół, tu mały wywiad przeprowadził adjutant szef pytał skąd [...]

[...] i nagle ma siadać atg. Nie dość że najczęściej z pustą sztanga nie są stanie zejść tak nisko z powodu przykurczy, to mięśnie stabilizujące, m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw [...]

Dane naukowe wskazują, że nie ma jakiś szczególnym podstaw by w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich [...]

[...] przejrzeliśmy go dział po dziale. Dzięki naszemu przewodni-kowi rozpoznasz produkty, które pomogą ci schudnąć, oraz takie, których powinnaś unikać. Dowiesz się też, w jaki sposób możesz skomponować zdrowy smaczny jadłospis. 1. Dział z pieczywem i płatkami zbożowymi Tutaj szukaj produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie i [...]

Podczas startu w Pucharze Gliwic spotkalem kolesia, ktory wlasnie w Olimpie cwiczy. Niestety znam ta silownie tylko z nazwy. Ale widze, ze sprzet ladny. Zreszta jak na kazdej profesjonalnej silowni. Aczkolwiek moja piwniczna i tak jest najlepsza. Widze, ze nie masz wiekszych problemow. W moim przypadku to wyglada tak, ze jestem jedna z niewielu [...]

[...] w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. [...]

[...] bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej 7-8 już jest cieplutko :p ) Podsumowując chyba najlepiej trenuje mi się obecnie po południu tak 13-16 , bo wtedy też jest najluźniej na siłowni , a ja po 2 [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

[...] tak by nie zdążył się zaadaptować. Przy czym przy dodawaniu kcal ponad zapotrzebowanie - robię to ostrożnie bo łatwo o dodatkowe gramy fatu ;-) Czyli w swojej diecie co jakis czas zmieniasz kalorycznosc by Twoj organizm sie nie przyzwyczail? Czyli jak robisz mase a ovwody ulegaja piprawie to zapoviegawczo tez stosujesz zmiany kalorii? Czy [...]

Brawo wikingu , dobry i przemyślany art. Psychika potrafi czasem płatać paskudne figle. Dlatego jak już kiedyś napisałem - często najlepiej idą nam partie, które mamy w dupie. Zero stresu = zero blokady. Początkujący często ćwiczą w piwnicach i nawet dokładnie nie wiedzą ile podnoszą - to też redukuje poziom stresu. Często łapiemy fazę, wszystko [...]

Witam, witam Odpowiadam: 1. Oczywiście, że lepiej, ale tak jak wspominałem Pani również tam chciała robić nogi, więc sprężyłem tyłek, zrobiłem klasyczne przysiady i zostawiłem jej, by zrobiła swoje stepy :-) swoją drogą: takie fronty na już zajechanych udach, to jest coś - polecam! 2. Nie stosuję żadnych odżywek białkowych, więc pewnie dlatego nie [...]

[...] Sylwek marze o tym że kiedys uda nam sie wyjść na jednej imprezie na scene ;-) najlepiej w kat OPEN ;-) Jacek Startowałem w WBBF , WPF, NAC i IBBF, zarówno w Polsce jak i zagranicą i postaram się w kilku zdaniach opisać jak to wygląda. W WPF i WBBF prowadzone w sposób bardziej imprezowy, robi się tam show, spiker zachęca do dopingowania [...]

[...] zdanie ale jeśli pierwsz wypowiedź "ciekawe ilu Ci uwierzy, moze zrobimy ankitete" to od razu widać że szukasz dziury w cały i jest zwykła prowokacja. Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w danym temacie jak sprawa wygląda - o tym zaraz odnośnie ocen i [...]

Wiem wiem :P Ja to wszystko doskonale wiem, sam nawet często mówię jak ktoś jest przeziębiony to żeby lepiej odpuścił trening. Przemek Wam chyba swoją wypowiedzią wyczerpał temat w 100%. Wiem co się powinno zrobić a wiem co zrobię. To jest silniejsze, jeżeli ktoś kocha to robić to znajdzie sposób żeby się dowalić na maksa. Coś boli to [...]

[...] Paweł się nie sili na pseudoprofesora, tam gdzie się da tłumaczy to prosto. Tam nie ma nic zawiłego, nic się nie liczy, dla mnie chodzi o to by mając te informacje wiedzieć jak sobie napisać plan i co robić na treningu. Często oglądam jak trenują kulturyści i sobie myślę, no ciężki trening jakieś metody które wchodzą, ale nic nie dają i na [...]

[...] i pilnuję techniki , już po 2-3 seriach uda pęcznieją pięknie %-) - druga superseria no to tak, bułgarski przysiad robię po raz 4 w życiu, nagrywałem po raz pierwszy, jak zawsze mam momenty że mnie trochę 'rzuca' i muszę w trakcie serii łapać równowagę ,ale z reguły występuje to na początku a z każdą kolejną serią jest lepiej, 'czwórki' mi [...]